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孩子书包的后背不好,所以容易伤脊椎和颈椎。

来源:内容均来自网络 发布时间:2019-12-02 22:41:53

包很长,拖在屁股上,许多孩子觉得在这样的位置上提包既容易又舒服。事实上,这种背包姿势很容易伤到孩子的脊柱。

肩背法不对或超重,容易造成张力、疼痛和姿势缺陷。天津中医药研究所附属医院按摩科的子伟博士说,青少年肩背和超重背包的不当方法不利于生长发育,这会使肌肉发育弱的青少年脊柱两侧的神经肌肉长期处于高张力状态,导致脊柱侧凸、后凸、后凸和前倾姿势缺损,导致腰痛、肌肉僵硬等疾病。

例如,肩袋的肩带很长,背包被拖到臀部。在这种情况下,重心的袋子向下,肩关节独立承担所有的重量背包。此时,提肩胛肌和上斜方肌继续收缩,头部向前伸展,与背包保持重量平衡,头部过度伸展,并离开身体的中心垂直线。此时,头部夹肌、颈夹肌和头半棘肌将继续收缩,以保护脊椎关节。这很容易导致肌肉紧张。

那么,正确的肩袋背法是什么呢?双手握住肩带和肩带下的可调皮带,上下拉可调皮带,始终将可调腰带紧固到背包的根部。这是背包的标准规范动作。

一定要把调整带拉到末端,肩带靠近肩关节,背包靠近脊椎,背包底部落在腰带上方。这样,背部自然是笔直的,头和脖子回到中立的位置,不必向前伸展以保持人体的平衡,颈部和肩部疼痛就会消失。此外,背包底部会下降到腰带上方,这样背包的重量就可以通过骶髂关节,然后穿过大腿和小牛到地面,分担部分重量。

单肩袋的重量不应超过体重的5%,左肩和右肩在背上轮流。除了双肩袋外,单肩袋不背右背也很容易导致健康问题。长期单侧肩关节力量容易导致肩高、低,如果长期不能矫正,左右肩部和上肢肌力失衡,不仅容易引起枕头等问题,而且还会引起肌力不足的颈椎不稳,在这种情况下,颈椎病的发病率增加。同时,上肩和下肩会使胸椎向一侧弯曲,从而发展为脊柱侧凸。

为了避免肩高和低的问题,最重要的是要平衡肩部的力量。当提着一个肩包时,要记住左右两面轮流。此外,不要把太多的东西放在一个单肩袋里,当有更多的东西可以使用双肩背包时,尽可能多地携带重量不超过重量的5%。(表示)

(郝梦嘉、孙静编辑)